Kedi Duruşu Egzersizi. Derin nefes alın ve sırtınızın ortasını yukarı doğru bastırın. Zamanla kasların esnedikçe.
Kedi duruşu vücudunuzu germenize yardımcı olur ve boyun ve omurga kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Iki partnerinizin de sağ dizleri kırık bir şekilde olacak. Gün içerisinde başka hiçbir hareket ile çalışmayan sırt kasları bu egzersiz ile çalıştırabilirsiniz.
üst bedeninizin ve alt sırtınızın yanlarındaki gerginliği hissetmelisiniz.
Inek duruşu bitilasana kedi pozunda olduğu gibi yine elleriniz ve dizleriniz yerde dört ayak pozisyonuna gelin. Kan dolaşımını hızlandırarak vücudunuzdaki sıkışmaları ve gerginlikleri giderir. Yukarı bakmak için nefes alın omurganızı yukarı doğru uzatırken karnınızı yere doğru indirin. Ardından ellerini mata koyarak üst vücudunu kaldır.