Kedi Kamburu Hareketi. Karnınızı içeri çekip sırtınızı iyice yuvarlak olana kadar kambur çıkarın. öbür bacakla da hareketi tekrarlayın.
Bel ve boyun fıtığı pilatinli ve hamile olanlar dikkat edilmesi gereken için püf noktalar. Aynı şekilde birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Spor uzmanları olarak gebelik ve sonrasında özellikle fiziksel şikayetlerin artığını ve gebelikte yaşam konforunun bozulduğunu hemen hemen her vakada görülmekteyiz.
Birkaç saniye bu pozisyonda kalın.
Nefes alın ve kalçanızı sıkıp sırtınızı bir kedi gibi kamburlaştırarak nefesinizi verin. Bir ayağınızı öne doğru kaldlrabildiğiniz kadar kaldırın sonra arkaya doğru sallayın. öne geriye yanlara yatırma sağa sola çevirme 3 el ve ayak bileği çevirmesi 4 düz ve ters beşik yuvarlanışı 5 bacakları açma çalışmaları geliştirilen. Ellerinizi omuz genişliğinde ve omuz yüksekliğinde duvara bastırın.